【發燒好康】甜堅果兩用托特包-鸚鵡系列心得
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中職／彭政閔先發打3棒 繼續挑戰兩千安 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
兄弟總教練伯納談「恰恰」恢復及新洋投狀況。記者婁靖平／攝影 分享 facebook 中信兄弟隊老將「恰恰」傷癒歸隊，今晚在新莊棒球場對富邦悍將隊之戰擔任先發一壘手、打第3棒，繼續挑戰2000安和史上最高得分紀錄。 彭政閔在上半季尾聲背部拉傷，兄弟最近流行產品2018熱銷產品總教練伯納表示，這幾天他已進行正規練習，也參加隊內分組賽，教練團、防護員認為恢復狀況良好，今天排入先發。伯納指出，由於彭政閔對左投打擊率約莫是3成8，「把他排進前段棒次送禮推薦發燒好康，有多些打擊機會」。此外，兄弟新洋投赫猛（Casey Harman）完成暢銷排行搶先看體檢非逛不可購買、簽約，今天隨隊觀察牛棚狀況，伯納表示，「周日會再讓他投1次牛棚，下周去屏東開始參加二軍比賽」。除了赫猛之外，兄弟目前另有洋投艾迪頓、萊福力及紐維拉。
狂吃小魚干補充鈣質 當心膽固醇反而爆表
很多人都建議不敢喝牛奶的人，多吃小魚干補充鈣質與蛋白質，不過台大名譽教授林瑞祥提醒，這樣做要小心同時會補出膽固醇過高，他說，瘦肉每百公克只有94毫克的膽固醇，但是小魚干每百公克就有688毫克的膽固醇，是瘦肉的7倍，現在很多甜甜涮嘴的小魚干零嘴，沒事嗑嗑就好幾百克，真的要小心！
示意圖／TVBS
為什麼小魚干的膽固醇這麼高？林瑞祥說，小魚干是整條魚；包括頭、腦和內臟，所以膽固醇很高。大甲李綜合醫院營養課主任劉純君說，如果是當零食吃的涮嘴小魚干，一次吃太多真的是很驚人，所以最好只吃像市面上賣的杏仁小魚中，大部份是杏仁，小魚只是點綴的比較健康，不建議直接拿一大把魚干來當零食吃。一般老人家愛吃的吻仔魚、小魚干，通常頂多一次吃兩湯匙左右，約30克，膽固醇約200出頭，所以還不太有問題。
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷也擔心，有些人愛吃鹽漬的小魚干、吻仔魚，或烹煮時再淋上醬油，鈉含量往往非常驚人，很多成年人都有高血壓，尤其是老年人，吃太多鈉真是很危險。
如果不吃小魚干、吻仔魚，那老年人補鈣怎麼補？陳醒荷建議可以改吃深綠色蔬菜，或是用核桃、杏仁等堅果來補充鈣質也很好。劉純君也提醒大家補充鈣質不要侷限小魚干，可以吃飯或煮菜的時候加些芝麻粉。
一般認為植物性鈣較難吸收，劉純君建議加一點油和含維他命C的蔬菜，可以讓植物中的鈣質比較好吸收，雖然草酸可能會結合掉一些鈣質，但只要多吃一點就沒問題。另外，也可以選擇傳統板豆腐；一般超市賣的嫩豆腐沒用唷！因為傳統板豆腐是用石膏凝結，含有較高的鈣質，如果是怕拉肚子不喝牛奶，她建議可以改吃一點起司和優格，已先發酵過了，就不容易因乳糖不耐症而拉肚子。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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